Ինչպես ազատվել որովայնի ճարպից. խորհուրդ բժիշկ Մյասնիկովից
Բժիշկ Մյասնիկովը նշել է, որ հարթ որովայն ստանալու համար անհրաժեշտ է պահպանել երկու հիմնական սկզբունք՝ ճիշտ սնուցում և կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվություն: Նա ընդգծել է, որ միայն որոշ մարդկանց հատուկ դիետաներ են պետք. Բավական է խուսափել անպիտան սննդից, բայց երբեմն կարող եք թույլ տալ փոքրիկ հյուրասիրություններ, ինչպիսիք են գազավորված ըմպելիքը կամ պիցցան, բայց ոչ ավելի հաճախ, քան հատուկ առիթներով, օրինակ՝ ծննդյան օրը:
Ինչ վերաբերում է սպորտին, Մյասնիկովը նշել է, որ որովայնի ճարպը վերացնող հատուկ վարժություններ չկան։ Այնուամենայնիվ, կանոնավոր վարժությունները կամ մարզասրահ այցելելը կօգնեն ամրացնել որովայնի և մեջքի մկանները:Վարժությունները, ըստ բժշկի, պետք է օրական առնվազն 15 րոպե տևի և կատարվի ամեն օր։
Նա ընդգծել է, որ որովայնի և մկանների այլ խմբերի համար վարժությունը ոչ միայն ճարպը կորցնելու միջոց է, այլ նաև ընդհանուր առողջության պահպանման կարևոր բաղադրիչ:
Այսպիսով, մեծ որովայնից ազատվելու համար հարկավոր է հավասարակշռված դիետան համատեղել կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվության հետ։ Սա ոչ միայն կօգնի բարելավել ձեր կազմվածքը, այլեւ կնվազեցնի լուրջ հիվանդությունների առաջացման վտանգը:
