Երկար և առողջ կյանքի համար. բժիշկ Մյասնիկովն ասել, թե որ սննդամթերքներն են պարտադիր 50-ից հետո
Առողջությունն ու կենսունակությունը երկար տարիներ պահպանելու համար անհրաժեշտ է ձեր սննդակարգում ներառել մի քանի մթերք, առաջարկություններ է ներկայացրել հայտնի բժիշկ Ալեքսանդր Մյասնիկովը։
Այսպիսով, սրտաբանը նշել է, որ առավոտը լավագույնն է սկսել վարսակի շիլայով։ Կարևոր է փաթիլները պատրաստել ինքնուրույն, այլ ոչ թե շիլա պատրաստել տոպրակներից։ Քաղցրասերները կարող են մի փոքր մեղր ավելացնել ուտեստին։
Ճաշի համար ավելի լավ է պատրաստել ճարպային ձուկ՝ սաղմոն, ծովատառեխ, սկումբրիա։ Փաստն այն է, որ այս մթերքները պարունակում են մեծ քանակությամբ օմեգա-3 թթուներ, որոնք բարելավում են սրտի և արյան անոթների աշխատանքը։ Բացի այդ, այս բաղադրիչները նվազեցնում են մարմնում բորբոքային պրոցեսները։ Ավելի լավ է ձուկը թխել կամ գոլորշու մեջ եփել։
Ընթրիքի համար իդեալական քաղցրավենիք միջին յուղայնությամբ կաթնաշոռն է։ Կարող եք դրան ավելացնել ձեր նախընտրած կանաչիները։ Կոնսիստենցիան մեղմելու համար խորհուրդ է տրվում ավելացնել մի փոքր կեֆիր կամ բնական մածուն:
Վերոնշյալ բոլոր մթերքները կարգավորում են սրտանոթային համակարգի գործունեությունը, պահպանում են մկանները, ամրացնում ոսկորները, ինչպես նաև օգնում են մարսողական համակարգին: Դրանք նաև կվերացնեն արյան մեջ շաքարի մակարդակի կտրուկ տատանումները և կդանդաղեցնեն ծերացման գործընթացը։
